Odstający brzuch
Witaj!
Niestety, ale bez zdjęć sylwetki mogę starać się pomóc jedynie w ciemno. Nie napisałeś też ile trwa już redukcja, a to dość istotne w kontekście dalszego planowania.
Pewne jednak jest, że aby zacząć budowanie masy mięśniowej, najlepiej jest zejść do jak najniższego poziomu tłuszczu. Dzięki temu będziesz miał wysoką wrażliwość insulinową, co przełoży się na łatwiejsze budowanie czystej masy mięśniowej, bez niepotrzebnego tłuszczu. Ułatwi to również planowanie treningu, ponieważ będziesz widział faktyczny stan umięśnienia i będziesz wiedział na czym musisz się najbardziej skupić.
Jednak jeśli redukcja trwa już długo, to bardzo możliwe jest, że potrzebujesz już odpoczynku na zerowym lub lekko dodatnim bilansie. Dzięki temu pobudzisz metabolizm i hormony odpowiedzialne za redukcję tłuszczu na nowo.
Warto też dobrze przyjrzeć się temu brzuchowi. Jeżeli całość sylwetki jest chuda, a tylko brzuch odstaje, możliwe że jest to kwestia czegoś innego niż tylko zatłuszczenia. Być może są to wady podstawy lub problemy trawienne?
Przeczytaj nasz artykuł aby dowiedzieć się więcej.
