Witaj!
Dobrze, że napisałeś i chcesz coś ze swoją wagą zrobić, bo z całą pewnością można powiedzieć, że otyłość jest przyczyną wielu chorób i z pewnością skraca życie. Niestety wpływa także na życie towarzyskie i to jak jesteśmy postrzegani przez innych.
Dlaczego mam nadwagę?
No właśnie... To pierwszy pytanie na które trzeba sobie odpowiedzieć, gdyż odpowiedź może być kluczem do zmian. W zdecydowanej większości przypadków, dodatkowe kilogramy są efektem spożywania zbyt wielu kalorii. Po prostu tyjemy, kiedy dużo jemy, ale nie chodzi tutaj tylko o kalorie spożywane w formie stałej, ale nawet bardziej w formie płynnej, a dokładniej mam na myśli słodzone napoje, szejki z maca, a nawet naturalne 100% soki.
Co można zrobić?
Przede wszystkim zdiagnozuj jak jest przyczyna Twojej nadwagi. Czy w Twoim menu znajdują się fast foody, przekąski, słodycze, słodzone napoje, wysoko przetworzona żywność. Jeśli tego typu produkty wpadają niemalże codzienne, to musisz je wyeliminować. Oczywiście są osoby, które jedzą niemalże codziennie wyżej wymienione produkty, ale każdy z nas jest inny. Jedni mają większe, a inni mniejsze predyspozycje do tycia. Jak sądzę, możesz być w tej gorszej sytuacji. Dlatego dla Ciebie pierwszym krokiem będzie eliminacja tych produktów.
Trening/aktywność fizyczna
Jakakolwiek aktywność fizyczna przyniesie pozytywne rezultaty. Mogą być to gry zespołowe z kolegami, jazda na rowerze, szybkie spacery, bieganie, acz najskuteczniejszy jest trening siłowy.
Jeśli nie chcesz zapisać się na siłownię, to na początek możesz spróbować treningów w warunkach domowych, nawet bez sprzętu. Niżej znajdziesz serię artykułów na wszystkie grupy mięśniowe.
https://www.sfd.pl/wyszukaj/t-bez-sprzętu.html?save=1
