Odchudzanie

Witaj!

Póki notujesz tak duże ubytki wagi, to nie ma sensu dokładać aktywności fizycznej. Zasada jest taka, że jeśli to, co robimy, przynosi oczekiwany skutek, to nie wprowadzamy żadnych zmian i nie psujemy tego. Dopiero, jeśli nastąpi stagnacja (a niestety prędzej czy później tak się stanie), wtedy możemy pomyśleć o dodatkowej aktywności. 

Trening siłowy jest najlepszą aktywnością wspomagającą redukcję wagi i na nim należy się najbardziej skoncentrować, gdyż zdobyta masa mięśniowa w późniejszym czasie pozwoli nam utrzymać efekty redukcji. 

Patrząc na ilość Twojej aktywności w skali tygodnia, nie widzę żadnego sensu zwiększania jej. Oczywiście można łączyć kardio, aeroby z treningiem siłowym, tylko musi mieć to sens. W Twoim wypadu takiego nie widzę. 

To nie sztuka zajechać organizm, bo prędzej czy później tak się kończy, gdy dokładamy zbyt dużo aktywności, przy deficycie kalorycznym. Przetrenowanie jest najkrótszą drogą do rezygnacji z całej strategii odchudzania. Natomiast nie widzę przeszkód, abyś zaczął stosować spalacz tłuszczu, który przyspieszy cały proces oraz podniesie poziom energii i ułatwi treningi. 

Najlepsze palacze to termogeniki, a obecnie najlepszym wyborem jest spalacz Redox.

O optymalnym połączeniu kardio z treningiem siłowym i interwałowym przeczytasz w artykule, który właśnie napisał Maciej sulikowski. Artykuł zostanie opublikowany jeszcze w tym tygodniu. Myślę, że to opracowanie rozwieje wszelkie Twoje wątpliwości. Artykuł wypatruj na stronie głównej SFD lub w na karcie autora. 

https://www.sfd.pl/autor/MaciejSulikowski-Knife-a1.html