Odchudzanie, kształtowanie kobiecej sylwetki - porady
Cześć!
Patrząc na Twój wzrost i wagę, można śmiało powiedzieć, że masz prawidłową masę ciała, ale rozumiem, że chciałabyś popracować trochę nad sylwetką.
Słusznie zauważyłaś, że potrzebna jest do tego zarówno dieta, jak i trening. Nie wiem jakim sprzętem dysponujesz, ale na początek proponuję wykonywać trening całego ciała, tzw. full body workout.
Koniecznie zerknij do mojego poradnika: Jak uzyskać sylwetkę fitness - kompleksowy FIT poradnik
Obowiązkowa lektura dla Ciebie:
Jeśli chodzi o dietę, to podejście Twojego partnera może być rzeczywiście przeszkodą, ale nie musi. Jedzenie typu fast food jest zwykle mocno przetworzone i nie zawiera zbyt wielu wartości odżywczych. Często też jest bogate w tłuszcz i różne substancje polepszające smak, zapach, czy wydłużające ważność produktu. Jeśli chcesz o siebie zadbać, warto mimo wszystko samodzielnie przygotowywać posiłki. Nie wiem jakie ceny są w Holandii, ale rozejrzyj się gdzie możesz kupić korzystnie podstawowe produkty. Parę przykładów napiszę poniżej. Ważne jest aby posiłki były zbilansowane, czyli zawierały białko, węglowodany i zdrowe tłuszcze.
Co warto jeść?
Białko – chude mięso, ryby, jaja, nabiał dobrej jakości
Węglowodany – ryż, kasze, płatki owsiane, ziemniaki, bataty, owoce i warzywa
Tłuszcze – jaja, tłuste ryby, awokado, oliwa z oliwek, nasiona, pestki i orzechy
Rozejrzyj się w swojej okolicy, gdzie możesz kupić coś w rozsądnych cenach i spróbuj samodzielnie przyrządzać sobie posiłki.
Zwróciłam też uwagę, że skarżysz się na bóle pleców. To także informacja dla Ciebie, że powinnaś wzmocnić swoje ciało a w szczególności mięśnie grzbietu i brzucha.
Polecam artykuł:
