Witaj!
Bardzo fajnie, że postanowiłaś ćwiczyć i zadbać o swoje zdrowie. Ćwiczenia z obciążeniem w domu na początek na pewno będą dobrym wyborem, a z czasem warto odrobinę podnieść sobie poprzeczkę i udać się na siłownie.
Napisałaś, że Twoim celem jest redukcja wagi i nadmiaru tkanki tłuszczowej. Musisz wiedzieć, że tłuszcz spala się poprzez utrzymanie ujemnego bilansu energetycznego, czyli po prostu musisz jeść mniej, niż potrzebuje Twój organizm. Mechanizm działa w ten sposób, że organizm zaczyna pobierać dodatkową energię ze zmagazynowanego tłuszczu. Aktywność fizyczna oczywiście wspomaga cały proces, bo pogłębia deficyt kaloryczny. Większa aktywność w ciągu dnia, również będzie miała korzystny wpływ na redukcję wagi.
Dlatego, jeśli tylko masz możliwość, wybieraj spacer, zamiast autobusu/auta, zamiast windy pokuś się o wejście schodami itd. W ogólnym rozrachunku mocno tego nie odczujesz, a naprawdę przyniesie to dodatkowe profity w rzeźbieniu sylwetki.
Jak wspomniałam na początku, to dieta odgrywa najważniejszą rolę, dlatego niżej podrzucam Ci pomocny artykuł, w którym znajdziesz gotowy plan dietetyczny dla kobiety.
Suplementy
Podczas każdej redukcji wagi, warto zachować wyższy udział białka w diecie, gdyż przyspiesza ono tempo przemiany materii, tłumi łaknienie, nadaje uczucie sytości. Szejki białkowe są najłatwiejszym i najszybszym sposobem na uzupełnienie białka, w swoim codziennym menu. Mogą zastąpić nam przepyszny deser i to bez dodatku cukru!
Osobiście polecam serie odżywek ALLDEYNN, gdyż są stworzone z myślą o kobietach. WHEYROSE jest odżywką bez laktozy z dodatkiem enzymów trawiennych. Uwielbiam smak białka czekolada z maliną i właśnie tę opcję najbardziej Ci polecam.
Każdą redukcję warto wspomóc termogenikiem - czyli spalaczem tkanki tłuszczowej. Na początek odpowiednim wyborem będzie BURN4ALL.
Warto również popracować nad glikemią i w tym miejscu godnym polecenia produktem będzie Berberyna HCL (1 kapsułka do dwóch największych posiłków w ciągu dnia).