Odchudzanie - jak uniknąć błędów?
Witaj!
Niestety nie jesteś na dobrej drodze.
Po pierwsze, w tak młodym wieku powinno zależeć Ci na jakości sylwetki, a nie tylko na zrzuceniu za wszelką cenę tłuszczu przy jednoczesnym pozbywaniu się tkanki mięśniowej. Tak głęboki deficyt kaloryczny być może na początku będzie skuteczny na redukcji, jednak równie szybko będziesz pozbywał się mięśni. To się po prostu nie kalkuluje mężczyźnie. Taki deficyt możesz zastosować osoba otyła, która szybko powinna zrzucić tkankę tłuszczową, bo zagraża ona zdrowiu.
Twój deficyt najlepiej, aby wynosił ok. 300 kcal, ale nigdy więcej niż 500 kcal. Przykładową dietę i trening dla nastolatka najdziesz w poniższym artykule, dlatego nie kombinuj, zrób to, co sprawdzone i skuteczne. Rozumiem, że każdemu się spieszy i swój cel chciałbyś osiągnąć jak najszybciej, ale w tym przypadku pośpiech i zachłanność na szybkie efekty wniosą w dalszej perspektywie życia więcej komplikacji, aniżeli w tym momencie efektów, które możesz zmarnować przez takie właśnie błędy.
