Odchudzanie i budowanie mięśni u 13-latka - kiedy można zacząć?
Witaj!
Jeśli jesteś osobą zdrową, to bez problemu będziesz mógł obniżyć poziom tkanki tłuszczowej oraz zbudować mięśnie. Prawdą jest jednak, że niektórym przychodzi to bardzo łatwo, a u innych jest to proces bardzo żmudny i wymaga dużego zaangażowania. Jednak w każdym przypadku można tego dokonać.
Przede wszystkim musisz sobie zdać sprawę, że niższe możliwości fizyczne mogą być skutkiem nadwagi, a ona z kolei może wynikać z błędów żywieniowych. W Twojej grupie wiekowej najczęstszymi błędami żywieniowymi jest sięganie po słodycze, słodzone napoje, słodkie i słone przekąski, fast foody i żywność przetworzoną. Jeśli masz tendencje do tycia, to z tych produktów musisz niestety zrezygnować.
Najczęściej tego typu zmiany powodują, iż na przełomie kilkunastu miesięcy waga u nastolatków normalizuje się. Aby jednak budować mięśnie, musisz trenować z obciążeniem. Co prawda nie jest to optymalny wiek, aby zmagać się z dużymi ciężarami, ale pamiętaj, że czas biegnie niezwykle szybko.
Myślę, że przede wszystkim powinieneś zacząć od lektury poniższego artykułu, który przygotował trener i fizjoterapeuta mający doświadczenie z młodzieżą. I już teraz możesz odkładać na porządne hantle!
Co do suplementów, to jeszcze odrobinę poczekaj. Oczywiście możesz przejrzeć nasz sklep, w którym znajdziesz multum dietetycznych słodyczy i zdrowszych zamienników marketowych produktów.
