Odchudzanie i budowa mięśni u 16-latka
Witaj!
Bardzo dobrze sobie to zaplanowałeś! Połączenie diety, treningu siłowego i uzupełnienie go treningiem cardio jest bardzo dobrym rozwiązaniem na odchudzanie.
Świetnie byłoby, abyś na początku skupił się na jednym celu. Mam tutaj na myśli, aby nie kombinować i nie nastawiać się od razu na duże przyrosty mięśni, tylko zacząć od redukcji zbędnej tkanki tłuszczowej.
Znakomicie trafiłeś, pisząc do nas!
Mamy przygotowany specjalny artykuł dla takich osób jak Ty, gdzie masz pokazane przykładowe odżywianie, jak i przygotowany trening z hantlami, który bez problemu możesz wdrożyć w życie.
O czym musisz pamiętać?
Skup się na diecie. Sposób odżywiania będzie tutaj kluczowy, jeżeli chcesz tracić tkankę tłuszczową.
Trenuj siłowo minimum 3 razy w tygodniu. Zapewni do dobry bodziec dla mięśni, aby zachować jak najwięcej masy mięśniowej, jak i nakręcić metabolizm.
Trening cardio jest dobrym sposobem na zwiększenie deficytu kalorycznego diety. 2-3 treningi cardio po 30-40 minut na początek będzie strzałem w 10.
Dietę uzupełnij preparatem obfitującym w kwasy omega 3, witaminę d3 i k2.
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Omega_3_K2_D3-opis35318.html
...i na koniec bądź wytrwały i konsekwentny!
Jak się będziesz trzymał swojej diety, swoich postanowień, to zobaczysz, że efekty przyjdą bardzo szybko.
