Mam 11 lat jestem gruby - jak schudnąć?
Witaj!
Jeśli jesteś bardzo gruby, to zastanów się, z jakiego powodu tak się stało? Przyczyną nadwagi u dzieci w większości przypadków jest spożywanie zbyt dużej ilości produktów zawierających cukier i żywności przetworzonej. Dodatkowo sytuację tę pogłębia zbyt niski poziom aktywności fizycznej. W Twoim wieku bardzo szybko i łatwo można wejść na dobre tory, pod warunkiem, że zrozumiesz, co doprowadziło Cię do takiego stanu i jak wyjść z obecnej sytuacji.
Po pierwsze, musisz zrezygnować z produktów zawierających cukier, wszelkich słodyczy, słodkich i słonych przekąsek, fast foodów i żywności przetworzonej. Dla lepszego zrozumienia czym jest żywność przetworzona i jak działa ona na nasz organizm, warto zerknąć w poniższe opracowanie.
Zmiany w sposobie odżywiania są podstawą zachowania prawidłowej wagi ciała i utrzymania zdrowia. Jeśli chodzi o aktywność fizyczną, to postaw na gry zespołowe z kolegami, jazdę na rowerze, długie spacery, a przede wszystkim maksymalnie ogranicz czas, który przebywasz w bezruchu. W Twoim wieku będą to wystarczające działania, natomiast budowanie mięśni można zająć się po zredukowaniu wagi, gdyż wcześniej nie ma to żadnego sensu.
