Odchudzanie, dlaczego waga stanęła?
Spalacz tłuszczu - REDOX Extreme
Witaj!
To, że waga się zatrzymuje jest zupełnie czymś naturalnym. Nawet jeśli przez dłuższy okres czasu precyzyjnie trzymasz dietę i rzetelnie trenujesz, to niestety prędzej czy później dopadnie Cię tzw. zastój. Nasz organizm jest bardzo "cwany" i prędzej czy później przystosowuje się do nowych warunków. W tym przypadku nowymi warunkami jest ujemny bilans kaloryczny.
Przebywanie przez dłuższy czas na diecie może skutkować obniżeniem metabolizmu, ale również gdy waga spada obniża się Twoje zapotrzebowanie. W tym momencie możesz nieco obniżyć kalorie pod warunkiem, że deficyt nie był zbyt głęboki (nie jedliśmy zbyt mało lub nie zbliżaliśmy się do porcji głodowych).
Kolejnym rozwiązaniem może być dołożenie aktywności fizycznej. Jeszcze innym sposobem jest skorzystanie z pomocy spalaczy tłuszczu. Ogólnie należy się nastawić, że organizm będzie z nami walczył, a serwowane przez nas strategie będzie starał się wyrównać i nie oddawać zbyt dużo.
Jeszcze innym rozwiązaniem może być krótka przerwa w diecie - to też pomaga. Oczywiście nie mam tutaj na myśli przyzwolenia na drastyczną zwyżkę kalorii, ale poluzowanie na kilka dni.
Możesz też spróbować zwiększyć udział białka w diecie, np. jeśli dotychczas spożywałeś 2g białka na każdy kilogram masy ciała, to warto zwiększyć do poziomu 2,5g.
Pomocne mogą być także artykuły, które warto przeczytać. Linki zamieszczam niżej.
