Witamy!
Dieta jest to ogólne pojęcie oznaczające pewien sposób żywienia. Jedząc kilka pączków dziennie i zapijając je litrami coli, również jesteśmy na diecie.
Nie pisze tego, by się tutaj mądrować, tylko wskazuje, że samo pojęcie diety, nie oznacza, że musimy schudnąć. Możemy być na diecie masowej, gdzie z powodzeniem będziemy łapać kilogramy.
Ogólnie, jeżeli jesteś osobą "przy kości", patrząc w lustro widzisz, że masz nieco sadełka, to jedynym wyjściem jest redukcja. Czyli powinieneś mieć dietę o ujemnym bilansie kalorycznym.
Swoje zapotrzebowanie wyliczysz przy pomocy poniższego kalkulatora BMR.
Czy korzystać z filmików na YT?
Jak najbardziej tak. Jeżeli są to kanały, które prowadzą osoby znające się na rzeczy, to jak najbardziej ok.
Ze swojej strony polecam nasz atlas SFD, gdzie sprawdzisz, jak prawidłowo wykonywać podstawowe ćwiczenia treningu siłowego.
https://www.youtube.com/channel/UC1iyfP2Hiv5rbIYlqy4kDqQ
Podsumowując
Jeśli masz trochę tłuszczu do zrzucenia, to zdecydowanie idź w kierunku redukcji. Jak waga się nie zmienia od kilku miesięcy, to musisz coś zmienić. Widocznie nie jesz odpowiednio co do Twojego treningu i zapotrzebowania, że nic się nie zmienia. Być może musi pomyśleć nad dodatkowymi treningami cardio, które wspomogą efekt odchudzania.
Warto też rozważyć ewentualny dobór suplementacji spalaczam tłuszczu.
