Odchudzanie, dieta redukcyjna, rozłożenie makroskładnikow
Witaj!
Jest to na tyle często pytanie, że nasi trenerzy i dietetycy opracowali nasz własny kalkulator BMR, który również uwzględnia aktualne cele sylwetkowe, w tym również podaje makro, które przez nas uznawane jest za optymalne. Po prostu skorzystaj z tego kalkulatora i postaraj się to wdrożyć w życie.
https://potreningu.pl/kalkulatory/bmr
Martwi mnie jedynie Twoja nieaktywność fizyczna, gdyż taka sytuacja opóźnia planowane efekty, a po drugie już w tym wieku jest ona bardzo niebezpieczna. Oprócz nadwagi może przyczyniać się do oporności na insulinę, co w przyszłości może generować wiele innych chorób i uniemożliwić redukcję wagi.
Zachęcam Cię, abyś zerknął w ten krótki artykuł (wystarczą 2 minuty) i dowiedział się, na czym polega ryzyko.
Jeśli mowa o pompkach, a tym samym treningu domowym, to zachęcałabym Cię do jakiejś systematyki. Nie musisz chodzić do klubu i trenować na siłowni, gdyż kompleksowy trening można przeprowadzić w domu i mam tu na myśli naprawdę efektywne jednostki treningowe. Wystarczy do tego jedynie para regulowanych hantli. Takie treningi znajdziesz w poniższym artykule.
