Odchudzanie 17-łatki. Ile kalorii powinna mieć dieta?
Witaj!
W artykule, który przygotowała nasza dietetyk, znajdziesz gotową rozpiskę dietetyczną, którą możesz wdrożyć od zaraz. Po miesiącu redukcji jaką prowadziłaś, nie potrzebujesz żadnego resetu mimo, że kalorii faktycznie było zbyt mało.
Dlatego, z miejsca sugeruje wskoczyć na te 1800 kcal i to powinno być odpowiednim poziomem dla redukcji tkanki tłuszczowej.
W materiale tym znajdziesz także sugerowane treningi i inne porady z którymi warto się zapoznać.
Chciałabym wspomnieć jeszcze w kwestii diety, że bardzo wiele osób ma poprawnie wyliczone zapotrzebowanie i niby dieta nie budzi zastrzeżeń, jednak czasami coś wymyka się coś spod naszej kontroli. Bywa tak, że pominiemy sok lub napój słodzony cukrem, które są tak naprawdę bombami kalorycznym. Czasami zapomnimy uwzględnić jakiś tłuszcz do smażenia lub nawet wieczorną lampkę wina (a Panowie piwo). Na diecie należy uwzględniać każdy spożywany produkt i napój jeśli zawiera ładunek energetyczny.
O pułapkach, które czyhają na osoby odchudzające się, przeczytasz w poniższym artykule.
oraz
