Odchudzanie 17-latka - czy nie trenuje zbyt dużo?

Witaj! 

Najprościej będzie skorzystać z usług treningu PoTreningu.pl, nie kosztuje to wiele, a masz kontakt z trenerem i dietetykiem, a takie standardowe menu możecie wielokrotnie modyfikować i dopasowywać do Twoich potrzeb. 

Przykładowe menu i to tak naprawdę niezależnie od tego, czy są one na masę, czy na rzeźbę, możesz modyfikować do swoich potrzeb, uwzględniając właśnie swoje zapotrzebowanie. Takie przykłady znajdziesz w poniższych artykułach. Są tam naprawdę świetnie zaplanowane i przygotowane rozpiski dietetyczne na kilka dni.

Polecamy również: Dieta i trening na masę dla początkujących, nastolatków

Polecamy również: Gotowa dieta odchudzająca i trening z hantlami dla nastolatka

Polecamy również: Tania, smaczna, łatwa i zdrowa dieta bez wymówek - gotowy jadłospis!

W kwestii treningowej z całym przekonaniem mogę powiedzieć, że trening (jeśli mowa o siłowym) nie powinien trwać więcej, niż 90 minut i to z pewnością nie podczas redukcji. W tym okresie najlepiej postawić na trening FBW, a w pozostałe 3-4 dni wprowadzić trening aerobowy - rower, bardzo intensywne marsze, bieganie. Aby nie tracić w tym okresie mięśni, lepiej rozdzielić sesje treningu siłowego i aerobowego. 

Przykładowe treningi FBW znajdziesz w poniższych artykułach. 

Polecamy również: Błędy w treningu FBW. Skuteczny plan treningowy FBW

Polecamy również: 4 Legendarne treningi FBW - Schwarzenegger, Eiferman, Gironda, Colbert

Polecamy również: Trening FBW - full body workout dla początkujących czy zaawansowanych?

Pamiętaj o wyższym udziale białka w diecie, które jest niezwykle ważne w kontekście utrzymania masy mięśniowej podczas odchudzania.