Odchudzanie 16-latka, trening w domu.
Witaj!
Mimo Twoich ograniczeń sprzętowych, jak i czasowych, oczywiście możesz osiągnąć dobry wygląd do wakacji. Poza samozaparciem i konsekwencją potrzebna będzie odpowiednia dieta, dobrze ułożony trening siłowy, wsparty treningiem aerobowym, i jako dodatek odpowiednio dobrana suplementacja.
Zacznijmy od diety i treningu
Oczywiście, im dokładniej rozpisana i pilnowana dieta, tym lepsze efekty, aczkolwiek na Twoim poziomie wystarczy dobrze przygotowany jadłospis, oparty na zdrowych produktach i przestrzeganie pewnych zasad. Wiele informacji na temat zdrowego odżywiania podczas redukcji, wraz z gotowym jadłospisem, znajdziesz w naszym artykule, napisanym specjalnie dla osób w Twoim wieku. Oprócz tego znajdziesz tam także gotowy plan treningowy, który wykonasz przy użyciu hantli. Zatem będzie to plan idealnie dostosowany do Twoich możliwości.
Co z suplementami?
Odżywka białkowa świetnie nada się do uzupełnienia diety. Natomiast kreatyna zadziała antykatabolicznie i zarazem anabolicznie oraz doda siły mięśniowej. Więcej o kreatynie, wraz z jej dawkowaniem, znajdziesz w poniższym artykule.
Pomyśleć możesz także o spalaczu tłuszczu, który zawsze lekko podkręci metabolizm, a także doda energii na treningach.
