Witaj!
Nie podałeś swojego wzrostu, więc trudno mi ocenić czy te 81 kg, to tak dużo. Poza tym musisz pamiętać, że cały czas jeszcze się rozwijasz i Twoja sylwetka może całkiem się zmienić. Tak więc bez paniki. Jednak bardzo dobrze, że chcesz zadbać o swój wygląd, co zapewne przełoży się również na Twoje zdrowie.
Przede wszystkim na sam początek zadbałbym o odpowiednie odżywianie.
Co jeść, by zgubić wagę?
Aby redukować tkankę tłuszczową, musimy znajdować się na ujemnym bilansie kalorycznym. Jednak na tym etapie, w Twoim wieku, odpuściłbym dokładne liczenie kalorii, a skupił się na prawidłowym odżywianiu. O tym, jak komponować posiłki oraz jakie produkty do artykułu Macieja Sulikowskiego, który jest w tej kwestii naprawdę skarbnicą wiedzy!
A co z suplementacją?
Mając już jakiś zarys swojej diety, możesz w kolejnym kroku pomyśleć o dodatkowej suplementacji. Tutaj skupiłbym się raczej na podstawach. Na pewno warto zainwestować w dobrej jakości białko. Może to być np. koncentrat białka serwatkowego i polecam Ci bez wahania SFD WPC Protein Plus, które występuje w najróżniejszych smakach i będzie bardzo dobrym uzupełnieniem Twojej diety, jeśli chodzi o proteiny. Ich odpowiedni poziom w trakcie redukcji tkanki tłuszczowej jest bardzo ważny.
Ponadto warto też zainwestować w L-Carnitynę, która wspomaga proces redukcji. Szeroki wybór tego typu produktów znajdziesz w poniższym dziale.
Powodzenia!