Odbudowa chrząstki stawowej - ćwiczenia, suplementy
Witaj.
Przede wszystkim odbudowa chrząstki stawowej będzie zależała od tego, jakie zostały podjęte kroki rehabilitacyjne i regeneracyjne. Mam tutaj na myśli typowe działania fizjoterapeutyczne, czyli połączenie na przykład ćwiczeń rehabilitacyjnych z fizykoterapią.
Jeżeli masz zapisane w swojej karcie zabiegi typu laser, ultradźwięki, lub wszelkiego rodzaju formy promieniowania, to tutaj, jak najbardziej te działania będą właściwe, aby cząstka by była stymulowana na do odbudowy swoich struktur.
Polecam zapoznać się z poniższym artykułem, gdzie opisałem, jakie działania można podjąć w przypadku problemów ze stawami. Co prawda dotyczą one stanów zapalnych, jednak również w chorobach zwyrodnieniowych podobne działania się przydadzą.
Jeżeli chodzi o ćwiczenia, tutaj głównie postępowanie rehabilitacyjne będzie miało znaczenie, czyli wzmocnienie mięśni odpowiedzialnych również za stabilizację samego stawu, aby nie bazować jedynie na mięśniu prostym, który będzie mocno dociskać rzepkę. Tutaj również w tym zagadnieniu powinniśmy zainteresować się odpowiednim rozluźnieniem mięśnia prostego uda, jak i mobilizacją rzepki.
Co więcej?
Oczywiście suplementacja również będzie ważna, należy zadbać o odpowiednią podaż witaminy C w diecie, która wpływa na poziom syntezy kolagenu, można również włączyć do diety preparat kolagenowy, który będzie wspomagał regenerację chrząstki stawowej. Bardzo fajnymi suplementami jest również kurkumina, MSM oraz kwasy tłuszczowe omega-3. Wszystkie wymienione przeze mnie preparaty mają realny wpływ na tempo regeneracji stawów, jak i samą funkcjonalność aparatu ruchu.
