Od którego roku życia mogę stosować kreatynę?
Kreatyna to substancja o wyjątkowym znaczeniu życiowym, szczególnie dla mięśni szkieletowych, które gromadzą ponad 95% jej zasobów, jak również dla mięśnia sercowego. A to głównie z tego powodu, że dystrybuuje energię w obrębie włókien mięśniowych. Część dostępnej do procesów życiowych kreatyny jest wytwarzana przez nasz organizm, zaś drugą część nasz organizm pobiera z pożywienia. Właśnie z uwagi na funkcje pełnione w mięśniach szkieletowych i mięśniu sercowym, zapotrzebowanie naszego organizmu na kreatynę wzrasta znacząco w sytuacji, gdy korzystamy systematycznie z aktywności ruchowej.
Gdy obciążenia treningowe są duże, pojawia się problem optymalnego zaopatrzenia organizmu w kreatynę, gdyż wewnątrzustrojowa synteza nie nadąża za wzrastającym zapotrzebowaniem, a codzienna dieta może być zbyt skąpym jej źródłem. I właśnie wtedy nabierają znaczenia suplementy kreatynowe, pozwalające na pokrycie w prosty sposób wysokiego zapotrzebowania trenowanego organizmu na kreatynę.
Tak więc wiek nie ma tutaj wiele do rzeczy; liczy się obciążenie treningowe. Ogólnie kreatyna jest całkowicie bezpiecznym suplementem, czego dowiedziono w licznych badaniach naukowych. Nie ustalono też limitu wieku, od którego można korzystać z suplementów kreatynowych. Jak już mówiłem, gdy zapotrzebowanie organizmu na kreatynę rośnie, nawet młodego organizmu, warto ją uzupełniać dodatkowymi porcjami, tak samo, jak niezależnie od wieku uzupełniamy dodatkowe porcje węglowodanów i białek w sytuacji wzmożonego zapotrzebowania na te składniki pokarmowe, będącego efektem wysokiej aktywności ruchowej.
Niemniej obowiązuje taka zasada, że osoba małoletnia nie powinna włączać do swojej diety żadnych suplementów diety bez wiedzy i zgody rodziców.
