Od ilu lat można spożywać białko/odżywkę białkową?
Co to jest odżywka białkowa?
Witaj!
Białko spożywasz od urodzenia, od pierwszego dnia wraz z mlekiem matki. Białko znajduje się także w mięsie, serach, jajach, orzechach i w wielu innych produktach spożywczych.
Jeśli chodzi o odżywki białkowe, to są one takim samym źródłem białka i są pochodzenia naturalnego. Odżywki białkowe najczęściej produkuje się z mleka poprzez usunięcie z niego tłuszczu oraz węglowodanów i nie dodaje się do nich nic więcej. Oczywiście część z nich zawiera dodatki smakowe. W odżywkach białkowych najczęściej znajdziemy białko WPI i WPC, które jest składnikiem mleka dla niemowląt.
Nic nie stoi na przeszkodzie, aby dietę uzupełniać odżywką białkową nawet od najmłodszych lat. Oczywiście nie zawsze jest potrzeba, aby to robić, jednak w przypadku osób młodych i aktywnych ma to sens. Konsumpcja 1-2 szejków białkowych dziennie nie wiąże się z ryzykiem zdrowotnym, bo jak wspomniałam, są to produkty pochodzenia naturalnego.
Sportowcy i osoby aktywne spożywają odżywki białkowej dlatego, iż potrzebują więcej białka dla regeneracji i postępów. Oczywiście białko można uzyskać z mięsa i innych produktów, jednak spożywanie dużych ilości mięsa nie jest korzystne dla zdrowia. Odżywki białkowe są o wiele łatwiej strawne.
Jeśli jesteś nastolatką i nie masz żadnych alergii pokarmowych, to śmiało możesz sięgnąć po odżywkę białkową.
Jeśli chodzi o pośladki, to oczywiście znajdują się tam mięśnie, które do rozbudowy potrzebują białka. Jednak oprócz białka potrzebujesz większej ilości kalorii, tzw. dodatniego bilansu energetycznego. Musisz jeść więcej, niż wynosi Twoje zapotrzebowanie.
O kształtowaniu pośladków i kobiecej sylwetki, przeczytasz w poradniku Agaty.
