Od czego zacząć zmianę sylwetki? Trening i dieta dla 20 latka
Witaj!
Dla osoby, która zajmuje się tą tematyką, sprawa jest bardzo oczywista. Jeśli masz nadwagę, to na wstępie musisz się jej pozbyć. Oczywiście musisz zacząć od zmian w odżywianiu. Po pierwsze, będziesz musiał jeść mniej niż dotychczas oraz prawdopodobnie nieco inne produkty.
Jak zapewne wiesz, główną przyczyną dodatkowych kilogramów są błędy dietetyczne. Mam tutaj na myśli ilość i jakość jedzenia. Aby dowiedzieć się, ile musisz jeść, powinieneś skorzystać z naszego kalkulatora BMR.
Następnie od otrzymanego wyniku, odejmij ok. 300 kcal. W poniższym artykule przeczytasz jakie produkty żywieniowe należy dobierać, a jakich unikać.
Po drugie, trening. To właśnie on będzie niezbędny do rozwijania mięśni. Być może nie wiesz, ale tak naprawdę nie ma jakiś specjalnych różnic między treningiem na masę, czy na rzeźbę. Ważne jednak, by dobrać trening odpowiednio do swojego poziomu zaawansowania. Jak się domyślam, jesteś osobą początkującą, dlatego nie powinieneś szukać treningów, jakie wykonują zawodnicy.
Dobrym rozwiązaniem będzie także dodanie aktywności typu kardio. Trening kardio możesz wykonywać w dni wolne od treningu siłowego.
Niżej zostawiam artykuły, które wybrałam specjalnie dla Ciebie, a znajdziesz w nich wytłumaczenie kwestii, o których Ci wspomniałam, porady dietetyczne, treningowe, a także komplet informacji, jakie suplementy warto wdrożyć na tym etapie. Z pewnością warto zainwestować w odżywkę białkową, kreatynę i spalacz tłuszczu.
