Od czego zacząć treningi?
Witaj.
Bardzo dobrze, że myślisz o treningach w tym wieku i chcesz zadbać o swoją sylwetkę. Jak najbardziej popieramy tego typu podejście. Zazwyczaj, jeżeli ktoś rozpoczyna treningi siłowe, to najlepiej zaczynać małymi krokami.
Trening
Tutaj przede wszystkim ułóż sobie podstawowy plan full body workout, w którym przetrenujesz całe ciało na jednej sesji treningowej i będziesz w stanie popracować parę razy w tygodniu nad techniką wykonywania tych samych ćwiczeń. Najlepiej ułożyć jeden schemat ćwiczeń, który będziesz wykonywał 3 razy w tygodniu minimum przez 4-6 tygodni, aby nauczyć się podstawowych ruchów.
Dieta
W przypadku wprowadzenia diety na sam początek nie musisz mieć wszystkiego wyliczonego. Nie musisz mieć skomponowanej diety co do grama, ale możesz rozpocząć już od tego, aby "wyczyścić" swój jadłospis z przetworzonych pokarmów, śmieciowego jedzenia, słodyczy, słodzonych napoi i innych produktów typu fast food. Staraj się natomiast jeść regularnie, pić minimum 2,5 do 3 l wody dziennie, jeść często, żeby te posiłki były regularne i nie brakowało Ci energii w ciągu dnia. Posiłki niech będą zbilansowane, czyli powinny zawierać odpowiednią ilość białka tłuszczy i węglowodanów.
Możesz skorzystać z przykładu, który znajdziesz w poniższym artykule.
O czym należy pamiętać?
Warto dorzucić sobie do tego wszystkiego suplement na bazie kwasów omega-3, witaminy D3 i K2, który doskonale będzie wspomagał rozwój Twojego szkieletu i całego ciała.
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Omega_3_K2_D3-opis35318.html
