Od czego mogę mieć ból pod pachą?
Witaj!
Ból pod pachą może mieć wiele przyczyn i trudno jest namierzyć tą właściwą z tego względu, że pacha jest dość specyficznym miejscem, gdzie przebiega wiele różnych struktur naszego ciała. Mięśnie, ścięgna, powięzie, naczynia krwionośne, czy naczynia limfatyczne. Wszystkie te struktury mogą o sobie dawać znać, gdy coś z nimi dzieje się nie tak.
Dobrze, że napisałeś nam, że trenujesz intensywnie z dużymi ciężarami, to mamy tutaj prawdopodobną przyczynę tego, że odczuwasz dyskomfort.
Sam ból pojawiać się może w wyniku naprężenia przy obojczykach, gdzie w wyniku przejścia napięcia przez powięzie możemy odczuwać dyskomfort w okolicach pachy. Tutaj trzeba byłoby sprawdzić mobilność stawów barkowych oraz ruchomość samej klatki piersiowej z obojczykami. Być może wystarczy nieco popracować nad mobilnością barków, a problem zniknie.
Inne przyczyny bólu mogą być powiązane z infekcjami w organizmie, gdzie węzły chłonne odpowiedzialne za funkcjonowanie układu immunologicznego będą dawać o sobie znać pod postacią bólu. Warto też zwrócić uwagę na ewentualną tzw. neuralgię. Jest to nic innego, jak stan zapalny nerwów w okolicy żeber, które niestety dają o sobie znać pod postacią irytującego, dotkliwego bólu.
Jak sobie z tym radzić?
Przede wszystkim skupiłbym się na opcji pierwszej. Na jakiś czas nieco zluzowałbym z treningami. Odpocznij sobie 2 tygodnie od dużych ciężarów i skup się na wykonywaniu ilości powtórzeń w zakresie 12-14.
Zapoznaj się z tematem, który napisałem odnośnie problemów z barkami i wykonaj ćwiczenia, jakie opisałem w poniższym temacie.
Pomyśl również o włączeniu suplementacji na stawy, która będzie działała przeciwzapalnie i ograniczy nieco ból stawów:
