Ocet Jabłkowy a Kreatyna

Ocet jabłkowy to oczywiście cenny środek spożywczy pod kątem właściwości zdrowotnych. W badaniach dowiedziony został jego pozytywny wpływ na układ krążenia, gospodarkę cukrową i redukcję wagi. Nie sądzę, aby jego działanie moczopędne było na tyle silne, aby w jakikolwiek sposób obniżać efekt nawodnienia włókien mięśniowych powodowany kreatyną. 

Ogólnie spożycie octu jabłkowego podczas kuracji kreatynowej może być całkiem niegłupim pomysłem. A to z tego powodu, że poprawia on wrażliwość tkanek na insulinę, co może przekładać się na lepszą dystrybucję kreatyny do tkanki mięśniowej. Należy jedynie pamiętać, aby nie spożywać octu jabłkowego jednocześnie z kreatyną, np. dodając go do rozpuszczonej porcji suplementu kreatynowego. Chodzi bowiem o to, że im bardziej kwaśne środowisko, tym niższa aktywność kreatyny. Ocet można więc spożyć albo przy posiłku poprzedzającym przyjęcie porcji kreatyny, albo spożywanym po przyjęciu takiej porcji.