Ocenianie planu FBW hipertrofia początkujący 15 latek
Witaj!
Zacznę od tego, że taki zakład to totalna głupota, i jeśli brat nie będzie ćwiczył z własnej woli, tylko z przymusu, to te treningi nie będą miały większego sensu. Trudno też spodziewać się jakiegoś większego zaangażowania z jego strony w takiej sytuacji. A 2 miesiące to bardzo mało czasu i przez ten czas sylwetka raczej niewiele zdąży się zmienić.
Sam trening nie jest zły, widać, że masz pojęcie. Dobrze dobrana objętość (więcej na większe partie, mniej na mniejsze), same ćwiczenia (przewaga wielostawowych). Może jedynie trochę bardziej zróżnicowałbym ilość powtórzeń - różna ilość w każdym treningu. Natomiast nie wiem czemu, ale pominąłeś triceps. Nie wiem, czy dipsy w drugim treningu są w wersji na klatkę, czy na triceps, ale jeśli na klatkę to nie ma na triceps żadnego ćwiczenia, a jeśli na triceps, to jedno to i tak za mało, a w danym treningu brakuje ćwiczenia stricte na klatkę.
Pamiętaj natomiast o dodaniu treningu aerobowego. Bez tego nawet z dobrą dietą ciężko będzie o odsłonięcie brzucha.
