Ocena planu treningowego
Witam.
Niestety, ale nie jesteśmy w stanie ocenić planu treningowego, gdyż zamieściłeś tutaj jedynie schemat planu. Natomiast prawidłowo powinien on zawierać wszystkie niezbędne informacje, takie jak rodzaj wykonywanego ćwiczenia, zakres wykonywanych serii i powtórzeń, intensywność, z jaką będą wykonywane, oraz czas całego trwania treningu i jego częstotliwość.
W Twoim planie brakuje największej grupy mięśniowej tj. nóg. Namiętne trenowanie jedynie górnej części ciała - mięśni klatki piersiowej, pleców oraz ramion, przy jednoczesnym zaniedbywaniu mięśni kończyn dolnych doprowadzi do sytuacji, w której sylwetka będzie nieproporcjonalna, przypominająca przysłowiowego „bociana”.
Plan treningowy powinien być dobrany wg zaawansowania treningowego. Osoby początkujące powinny przede wszystkim skupić się na poprawnej technice wykonywania ćwiczeń. Dlatego też warto skupić się na treningu ogólnorozwojowym Full Body Workout - czyli trening całego ciała.
Warto również zasięgnąć pomocy dobrego trenera personalnego, który nauczy Cię podstaw techniki najważniejszych ćwiczeń, jak przysiady, czy ciągi, prawidłowy oddech, czy czucie mięśnia.
Możesz skorzystać z tego tematu:
https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html
