ocena planu budowanie mm

Witaj!

Fajnie czyta się takie konkretne posty od młodych osób. Widać, że wszystko jest przemyślane.

Jak najbardziej nadwyżka kaloryczna, w przypadku chęci budowania mięśni, jest wskazana, Jednak warto by nie była zbyt duża, pośpiech nie idzie w parze z estetyką. Trzeba cierpliwie robić swoje, a z czasem wyniki będą widoczne.

Wracając do Twojego planu w którym założyłaś sobie priorytet na plecy i pośladki. Nie napisałaś, czy trenujesz w domu, czy na profesjonalnej siłowni, ale z tego, co widze nie masz wyciągów w planie, więc zakładam, że dysponujemy podstawowym sprzętem. 

Polecamy również: Jak powiększyć pośladki bez zwiększania nóg? Ćwiczenia na same pośladki

Moje uwagi co do planu:

Góra A

• w przypadku kobiet zalecam wykonywać ćwiczenia na klatkę w skosie dodatnim, podkreślisz górę klatki piersiowej, barki, jak i ćwiczenia w ten sposób będą miały efekt modelujący dla piersi. 
• reszta ok
  
  

Góra B

• wiosło zamień na nachwyt, nieco lepiej włączysz do pracy najszersze, bo mięśnie dwugłowe nie będą pomagały w ruchu tak mocno, jak w przypadku podchwytu.
• jeżeli przenoszenie robisz w wersji na plecy, to daj od razu po wiosłowaniu, a jako trzecie odwrotne rozpiętki,
• podciąganie sztangi pod brodę zamień na hantle, lepsza praca stawu barkowego, bardziej bezpieczny ruch
  
  

Dół A

• brak uwag
  
  

Dół B

• brak uwag

Jedynie uzupełnij trening o jakieś ćwiczenia na brzuch i ze 2 ćwiczenia typowe core i można działać.