Obolałe plecy następnego dnia po ćwiczeniu nożyce
Witaj.
Przede wszystkim wszystko zależy od Twojego stopnia zaawansowania i wytrenowania.
To dość typowe, że nawet wykonując ćwiczenia, które powinny stymulować brzuch wiele osób, które nie są wytrenowane i dopiero co rozpoczynają przygodę z treningami, czują również inne grupy mięśniowe, które wspomagają wykonywany ruch.
Oczywiście wszystko zależy od tego, jak silny jest to ból i czy nie jest on silniejszy niż zakwasy na brzuchu. Może się okazać, że wybrane ćwiczenia, które powinny być ukierunkowane na mocny rozwój mięśni brzucha, są niedostosowane do Twoich możliwości. Silniejsze grupy mięśniowe, jak w tym przypadku grzbiet, będą przejmować sporą część pracy.
Co robić?
W pierwszej kolejności powinnaś skontrolować swoją technikę treningową, gdyż może być ona nieprawidłowa. Jeżeli stwierdzisz, że wykonujesz ćwiczenia prawidłowo, a bardziej czujesz inne grupy mięśniowe niż brzuch, to po prostu zmień ćwiczenie na te, które będziesz w stanie wykonywać efektywnie.
Nie ukrywam, że nożyce są ćwiczeniem, które wymaga wysokiej stabilności odcinka lędźwiowego pleców, więc również prostowniki grzbietu będą tutaj mocno pracowały i mogą ulec przeciążeniu.
