Niska piwnica a wyciskanie sztangi na barki
Witaj.
Cieszymy się, że pomimo trudnych warunków kombinujesz, jak wykonać pełnowartościowy trening.
Pamiętam za młodego dzieciaka, jak zaczynałem ćwiczyć, też miałem problemy z wyborem odpowiedniego lokum. Jestem wysoki, więc można było pomarzyć, aby wykonywać ćwiczenia wyciskania w staniu w pomieszczeniu, gdzie miałem siłownie. Dlatego gdzieś tam rozumiem Twoje kłopoty.
Wracając jednak do Twojego problemu...
Nie ma żadnych przeszkód w tym, aby wykonywać wyciskanie na barki, w pozycji siedząc na podłodze. Ważne, byś mógł wygodnie podjąć obciążenie, jak i wygodnie siedział w pozycji, gdzie plecy będą ustawione neutralnie. Możesz wykonać je, nawet siedząc bez oparcia, na lekkim podwyższeniu, aby nogi były swobodnie opuszczone. Jeżeli jesteś w stanie trzymać plecy, zarzucanie obciążenia nie jest niebezpieczne dla stawów, to Twoim barkom będzie obojętne to, czy siedzisz na podłodze, czy siedzisz na ławce oraz, czy się opierasz plecami o coś, czy też nie.
W ramach uzupełnienia wypowiedzi zapraszam Cię do zapoznania się z tematem dotyczącym treningu barków, być może coś dla siebie z niego wyciągniesz i nieco zmienisz strategię treningu.
Przeczytaj również, jak zadbać odpowiednio o stawy.
{{artcilebox=1773}}
O czym należy pamiętać?
- Ustawienie nóg nie będzie miało wpływu na pracę barków.
- Trening możesz wykonywać, siedząc np. w siadzie skrzyżnym.
- Ważne jest to, aby ciężar był na tyle solidny, abyś był w stanie rozwijać i budować barki.
