Nierówno pracujące mięśnie
Witaj!
Jak mówi stare porzekadło kulturystów, zły trening to tylko ten, który się nie odbył!
Klatka piersiowa, ruch wyciskania są dość specyficznym elementem treningu siłowego. Jest tam sporo miejsca na błędy techniczne, które powodują, że nie do końca trenujemy klatę w odpowiedni sposób, z jej pełnym zaangażowaniem.
O tym, jakie błędy najczęściej są popełniane, dowiesz się z artykułu, który pisałem, o wyciskaniu leżąc:
Dodatkowo zapoznaj się z filmem chłopaków z SFD PRO, który był podstawą artykułu.
Czy coś się mogło stać?
Nie, to tylko pojedyncza jednostka treningowa, która w kontekście treningu nie jest aż tak bardzo istotna.
Jeżeli jesteś osobą początkującą, to normalne, że nie każdy trening na chwilę obecną będzie wykonywany efektywnie z pełnym zaangażowaniem poszczególnych grup mięśniowych. Musisz dać sobie czas na wypracowanie techniki treningowej, na wyczucie pracy poszczególnych mięśni.
Również normalne jest, że zazwyczaj na początku lepiej będziemy czuć grupę mięśniową, stronę ciała, która jest dominująca. Dlatego np. podczas treningu klaty możesz czuć lepiej tę stronę, która jest u Ciebie dominująca. Jak jesteś praworęczny, to będzie to strona prawa itd.
Nie masz się co martwić na zapas, że mogło dojść do kontuzji, czy trening wpłynął jakoś szkodliwie na Twoje ciało.
Jest to po prostu sygnał dla Ciebie, że musisz nieco bardziej popracować nad formą ćwiczeń, aby obie strony ciała były stymulowane symetrycznie.
