Niedobory białka w diecie - czy warto stosować odżywkę białkową?
Witaj!
Oczywiście! Główną rolą odżywek białkowych jest uzupełnienie brakującego białka w diecie.
Jeśli Twoja dieta jest uboga w produkty takie jak nabiał, sery twarogowe, ryby, mięso, brakuje w niej także białek pochodzenia roślinnego, to uzupełnienie odżywką białkową będzie obowiązkowe. To właśnie białko stanowi pewnego rodzaju podstawę do prawidłowego rozwoju muskulatury, a także odgrywa istotną rolę w wyglądzie sylwetki, zdrowia i składzie naszego ciała.
Jak zapewne wiesz, to właśnie z aminokwasów/białka składają się nasze mięśnie. Aby stworzyć im prawidłowe środowisko do rozwoju, musisz zadbać o stały dowóz aminokwasów (w każdym posiłku ok. 35-45g czystego białka dla osoby aktywnej), które niezbędne są do ich prawidłowej regeneracji po zakończonym wysiłku fizycznym.
Białko staraj się utrzymywać w swojej codziennej diecie na poziomie 2 g na każdy kilogram wagi ciała - jeśli Twoim celem jest budowanie masy mięśniowej. W przypadku redukcji utrzymuj na poziomie 2,5-3g białka/kg masy ciała. Podana ilość jest wartością uzyskaną ze wszystkich źródeł białka z tradycyjnej żywności oraz odżywek białkowych.
Odżywka białkowa jest produktem nie tylko dla sportowców, ale również dla każdej osoby aktywnej, a także osób starszych.
O tym, przeczytasz w poniższych artykułach.
Najlepszym wyborem na początek będzie produkt WHEY PROTEIN. W przypadku, gdy borykasz się z nietolerancją na laktozę, wybierz produkt z oznaczeniem "lactose free".
