SFD Zapytaj
Wszystkie
Niechęć do śniadania podczas odchudzania.

Niechęć do śniadania podczas odchudzania.

Hej. Zaczęłam zdrowo się odżywiać i regularnie ćwiczyć około 2 lata temu. Ćwiczę w domu i chodzę na basen 3-4 razy w tygodniu, zdarzają się tygodnie, jak chodzę częściej. Moja praca jest aktywna, 10 godzin na nogach (w pracy wykonuję około 13 km na dzień). Moja waga zatrzymała się na 63 kg. I nie drgnie. Tłuszcz którego nie mogę się pozbyć to brzuch i tzw boczki. Problem jaki jest u mnie to głównie jedzenie na wieczór. Rano, nie jestem w stanie jeść od razu, czasami mijają 2-3 godziny zanim cokolwiek zjem. Nie mam apetytu,nic mi nie smakuje. Za to wieczorem jem na zapas. Wiem, że organizm po długim poście z rana potrzebuje energii, czy ma ktoś pomysł jak sobie z tym poradzić? Jak zwalczyć tą niechęć do jedzenia rano. Albo pomysł na jakieś dania na kolację, które będą duże objętościowo, ale nie będą obciążać żołądka?

geralcigatka 24 września 2021

Ekspert odpowiada

Witaj!

Pomijanie śniadania teoretycznie nie powinno utrudniać redukcji, jednak ze względu na Twoją pracę dobrze, aby się ono pojawiło. W przypadku redukcji najważniejszy jest ogólny bilans kaloryczny, tutaj musi być zachowany choćby minimalny deficyt, gdyż bez tego waga nie ruszy w dół.

Oczywiście nie można pomijać też kwestii żywności przetworzonej. Dlatego, jeśli masz problem z obniżeniem wagi, to przeanalizuj swoje menu, czy nie znajdują się w nim właśnie takie produkty.

Z tej przyczyny, że w Twoim przypadku warto by było przenieść część kalorii zjadanych wieczorem na porę poranną, myślę, że dobrym pomysłem będzie śniadanie w formie szejka/koktajlu lub jakiegoś pysznego deseru.

Jakie rozwiązania mam na myśli?

1. Odżywka białkowa na mleku + łyżka masła orzechowego.

2. Jogurt naturalny + odżywka białkowa (uzyskujemy gęsty pyszny "serek").

3. Baton proteinowy.

4. Odżywka wegańska ze zbilansowanym składem, która może pełnić formę posiłku. Może to być np. VEGEROSE. Tutaj sugerowałabym nawet porcje 100 g przygotowaną na wodzie lub jeśli nie jesteś weganką, to może być nawet na mleku. Zaletą też odżywki jest także zawartość węglowodanów i tłuszczu.

Inez Gorońska Mistrzyni Polski 24 września 2021

Pytania które mogą Ciebie zainteresować

Yohimbinie HCl 10mg
cwiczenia na lydki

Zawarte treści mają charakter wyłącznie edukacyjny i informacyjny oraz mogą zawierać lokowanie produktu. Starannie dbamy o ich merytoryczną poprawność. Niemniej jednak, nie mają one na celu zastępować indywidualnej porady u specjalisty, dostosowanej do konkretnej sytuacji czytelnika.

Ostatnio zadane pytania

Polecane artykuły

Niechęć do śniadania podczas odchudzania.

Jakie rozwiązania mam na myśli?

Przemiana Strongmana Laurence'a „Big Loza” Shahlaeia

Brak kategorii Women's Physique na AC 2023. Zawodniczki oburzone

Były menedżer Hadi Choopana twierdzi, że wstrzykuje synthol

Upadek wicemistrzyni Olympia Denise Rutkowski