Nie chudnę bo trenuje zbyt mało intensywnie?
Witaj!
Trening może pomóc uzyskać deficyt kaloryczny i oczywiście im cięższy trening, tym więcej kalorii spalasz. Niestety nawet najbardziej przeprowadzony trening, może nie przyczynić się do redukcji wagi, jeśli nie uzyskasz wspomnianego deficytu kalorycznego.
W uproszczeniu chodzi o to, że prawdopodobnie dostarczasz więcej kalorii, niż spalasz. Spalanie tkanki tłuszczowej następuje tylko wtedy, kiedy organizm nie otrzymuje odpowiedniej dawki energii z pożywienia i musi ją pobierać z zapasów tkanki tłuszczowej zmagazynowanej pod skórą i w tułowiu.
Najłatwiej powiedzieć, że musisz jeść mniej niż do tej pory. Jednak istotne jest nie tylko obniżenie kalorii, ale także wybieranie produktów, które są przyjazne w obniżaniu wagi. Z pewnością nie może być to żywność przetworzona, fast foody, słodzone napoje, soki, wszelkiego rodzaju słodycze oraz słodkie i słone przekąski.
Swoje zapotrzebowanie kaloryczne możesz sprawdzić przy pomocy poniższego kalkulatora, jednak aby tracić wagę, musisz spożywać ok. 300-500 kcal poniżej wartości niezbędnej do utrzymania wagi (czyli drugiego wyniku).
Cały proces możesz przyspieszyć używając spalacza tłuszczu o działaniu termogenicznym.
Niżej artykuł, który warto przeczytać.
