Napięcie mięśniowe przy wyciskaniu na klatkę piersiową

Witaj.

Analizując ruch w poszczególnych ćwiczeniach, wydawać by się mogło, że faktycznie odczucia powinny być mocno zbliżone. Jednak niekoniecznie tak musi być. Trening na masie własnego ciała daje nieco inne odczucia wysiłkowe niż trening z ciężarami.

Warto więc w planie łączyć ćwiczenie tego typu, szczególnie jeśli zależy nam na bardziej kompleksowym rozwoju. Ćwiczenia z wykorzystaniem własnej masy ciała są nieco bardziej funkcjonalne. Inaczej wpływają na odczucia wysiłkowe niż klasyczny trening siłowy.

Bardziej trening kalisteniczny będzie podobny do ćwiczeń z gumami. Tutaj napięcie generowane przez gumy będzie podobne do tego, jakie otrzymujemy podczas ćwiczeń jak pompki. Podobnie jest np. z plecami. Podciąganie na drążku generuje zupełnie inne napięcie mięśniowe niż wiosłowanie sztangą. 

Polecamy również: Czy wyciskanie sztangi leżąc to najlepsze ćwiczenie na klatkę piersiową?

Czy jest to powód do zmartwieć?

Oczywiście sam charakter napięcia to jedno, a błędy techniczne to drugie. 
Być może w wykonywaniu wyciskania hantlami gdzieś popełniasz błąd. Zazwyczaj nieodpowiednia technika ruchu sprawia, że osoby trenujące nie czują pracy mięśni piersiowych podczas wyciskania. Zazwyczaj związane jest to, z tym że nie trzymamy odpowiednio ściągniętych łopatek i cała obręcz barkowa "lata". 

Tutaj podrzucam film, który prezentuje najczęstsze błędy w wycisaniu