Najważniejsze suplementy na masę
Co to jest gainer?
Witaj!
Olimp to dość dobra marka, jednak jej ceny są przesadnie wysokie w moim odczuciu, ale nie w tym rzecz...
Aby budować masę mięśniową niezbędny będzie tzw. naddatek energetyczny i oznacza to, że musisz jeść choćby odrobinę więcej, niż wynosi Twoje obecne zapotrzebowanie. Możesz to sprawdzić, stosując zdecydowanie najlepszy kalkulator w sieci, który znajduje się pod tym adresem. Otrzymasz tam również wytyczne, co do udziału makroskładników. Warto jednak abyś skonsultował to ze swoim lekarzem prowadzącym, bo jednak nadal masz cukrzyce.
Z pewnością przyda Ci się białko serwatkowe i kreatyna. Prozdrowotnie również kwasy omega-3, jak i witamina D3 (może być z K2). Te suplementy oraz elektrolity są fundamentem budowania masy mięśniowej.
O białku serwatkowym oraz o prozdrowotnych właściwościach kreatyny, przeczytasz w dwóch poniższych artykułach.
Natomiast jeśli szukasz pomysłu na dietę, którą wspomoże budowanie masy mięśniowej, to w dwóch kolejnych artykułach również znajdziesz gotowe pomysły, jednak znów musisz skonsultować je z lekarzem, bo są to wytyczne dla osób bez cukrzycy.
