Najlepszy trening z hantlami
Witaj Kuba.
Pamiętaj jedną bardzo ważną rzecz, w treningu najważniejsza jest systematyka, trenowanie w kratkę jest mało efektywne, ale wcale nie musisz poświęcać gigantycznej ilości czasu i przestawiać swojego życia, żeby robić to dobrze.
Jest naprawdę wiele rozpisek treningowych dla osób, które wybierają treningi domowe, treningi z samymi hantlami lub takie minimum na siłowniach.
Odpowiadając dalej na Twoje pytanie-ciężar zwiększasz, jak jesteś na to gotowy, starasz się co tydzień, ale na hantlach może być to ciężkie. Chyba że masz skręcane i np. najmniejsze obciążenie to 0,5kg wtedy co trening możesz progresować o 1kg. Ważne jednak by próbować, gdyż to progres w obciążeniach jest czynnikiem "zmuszającym" mięśnie do wzrostu.
Polecam zapoznać się z lekturą:
oraz
a także
Pamiętaj o tym, że zdrowe i odpowiednie odżywianie to jest nawet 60% sukcesu w dążeniu do wymarzonej sylwetki.
Staraj się jadać 4-5razy dziennie zdrowe, zbilansowane posiłki, zadbaj o to, aby w każdym posiłku było źródło pełnowartościowego białka, czyli mięso, ryby, jajka, nabiał czy też odżywka białkowa.
