Najlepsze suplementy dla 17-latki
Witaj!
Mimo że dopiero zaczynasz, to taki wybór wydaje mi się odpowiedni. Z pewnością warto w tym momencie podnieść ogólne spożycie białka do poziomu 2 g na każdy kilogram wagi ciała. Oczywiście najłatwiej to zrobić spożywając dwa szejki białkowe w ciągu dnia.
Jeśli chodzi o kolagen, to oprócz tego, że działa on ochronnie i regeneracyjne na stawy, to jest też on świetnym wsparciem dla naszej urody. Ważne jednak, aby wybrać kolagen z witaminą C, gdyż do syntezy kolagenu niezbędna jest właśnie ta witamina.
W przypadku przedtreningówki warto wybrać produkt z dodatkiem kreatyny. Ja osobiście stosuję Powerrose i również polecam.
Pamiętaj jednak, że jeśli chcesz osiągać efekty, to mimo że jesteś dziewczyną, to powinnaś trenować z dużymi obciążeniami i na skraju możliwości. Jednak głównym czynnikiem decydującym o jakości sylwetki będzie dieta i to nie utrzymywana przez kilka dni w tygodniu, tylko niezmiennie miesiącami.
Przykład takiej diety znajdziesz w poniższym artykule. Jeśli oczywiście Twoim celem jest zwiększenie masy mięśniowej, to tych kalorii powinno być troszeczkę więcej. Dlatego pod artykułem wrzucę Ci też link do kalkulatora, który pomoże Ci sprawdzić zapotrzebowanie na energię i makroskładniki.
