Najlepsze białko na odchudzanie, co wybrać?
Co to jest odżywka białkowa?
Witaj!
Białko jest istotnym makroskładnikiem podczas redukcji tkanki tłuszczowej, jak i kształtowania sportowej sylwetki. Jest odpowiedzialne za utrzymanie lepszego składu ciała oraz za jędrność slwetki. Dodatkowo, wyższy udział białka w diecie przyspiesza tempo przemiany materii oraz wspomaga odchudzanie. Białko daje uczucie większej sytości, dzięki czemu głód towarzyszący podczas długotrwałej redukcji wagi jest mniej odczuwalny.
Aby uzyskać wyższy udział białka zadbaj, aby w Twojej diecie nie zabrało produktów takich jak chude mięsa, ryby, jaja, nabiał, nasiona roślin strączkowych.
Świetnym sposobem na szybkie uzupełnienie białka w diecie są także odżywki białkowe. 1-2 szejków białkowych dziennie, pozwoli Ci nadrobić braki tego cennego makroskładnika w diecie.
Jaką odżywkę białkową wybrać?
Dla osób początkujących optymalnym wyborem będzie koncentrat białka serwatkowego, tzw. WPC. Dobry stosunek jakości do ceny. Jeśli jednak masz nieco większy budżet, to warto zakupić izolat białka serwatkowego, czyli tzw. WPI. Jest to bardziej wyizolowana wersja odżywki białkowej (bardziej oczyszczona) o niższej zawartości cukrów mlecznych oraz tłuszczu.
W wolnej chwili zachęcam do zerknięcia w poniższy artykuł w którym szerzej omówiłam różnice między WPI, a WPC.
Jakie jeszcze suplementy warto kupić podczas redukcji wagi?
Każdą redukcję tkanki tłuszczowej warto wspomóc spalaczem tkanki tłuszczowej. Osobiście polecam spalacze z kategorii termogeników, których zadaniem jest podniesienie termogenezy w organizmie, dzięki czemu spalanie tłuszczu następuje nieco szybciej.
Podczas długotrwałej redukcji wagi, zmęczenie związane z deficytem kalorycznym zwiększa się. W tym momencie spalacz odgrywa strategiczną role, gdyż dodaje nam energii oraz motywacji do jeszcze cięższej pracy nad sylwetką.
Na początek redukcji polecam Redox Extreme, a z czasem kiedy kalorii w diecie będzie nieco mniej, warto zmienić go na Redox Hardcore, który w swoim składzie zawiera nieco więcej stymulantów.
