Nadmiar wody w organizmie, puchnięcie?
Witaj!
Jak się pewnie domyślasz, niemożliwy jest jedno lub kilkudniowy przyrost tkanki tłuszczowej jak i jego ubytek. Wygląd Twojego ciała zmienia się z powodu nagromadzenia się wody. Przeważnie, jeśli nie ma żadnych poważnych problemów zdrowotnych, znika ona z organizmu tak szybko jak się pojawia.
Czynniki wpływające na nagromadzenie się wody.
Najczęstszą przyczyną retencji są błędy dietetyczne. Zbyt duża ilość węglowodanów, a szczególnie cukrów prostych, powoduje widoczne zatrzymanie się wody. 1g węglowodanów wiąże 4g wody. Poza tym, problemem może być zbyt duża, ale czasami też zbyt mała ilość sodu w diecie. Warto zwrócić uwagę na proporcje sodu i potasu w diecie oraz suplementacji.
Pozostałe czynniki
Zatrzymanie wody mogą powodować także niektóre leki, przeważnie przeciwzapalne, tzw. NLPZ. Problemy hormonalne także mogą przyczynić się do nadmiernego zatrzymywania wody podskórnej - najczęściej rozregulowana tarczyca, kortyzol czy estradiol. Z bardziej poważnych przyczyn warto wspomnieć o zaburzonej pracy nerek. Natomiast częstą, a bardzo prostą przyczyną jest po prostu zbyt mała ilość spożywanych płynów.
Jak sobie radzić z retencją?
Przeważnie sposób jest prosty - przeanalizować i zmienić sposób odżywiania, i zadbać o nawodnienie. Można także wspomóc się ziołami takimi jak pokrzywa, mniszek lekarski, natka pietrzuszki.
Trochę więcej o zatrzymaniu wody znajdziesz w naszym artykule.
