Nabicie po kreatynie
Witaj!
Prawdopodobnie chodzi Ci o zdolność mięśni do magazynowania kreatyny. Efekt ten możesz uzyskać suplementując ją regularnie w dawce do ok. 10 g na dobę. Dzięki temu oprócz znacznego wzrostu siły nasze mięśnie mogą pracować ciężej, dłużej i również szybko zwiększa się ich rozmiar przez właśnie to owe nabicie kreatyną.
Warto jednak zaznaczyć, że kreatyna jest najlepszym i najbardziej skutecznym suplementem na rynku, przy czym jej stosowanie to nie tylko korzyści w kontekście sportowym, ale także wielopłaszczyznowy wpływ na zdrowie. Obecnie zaleca się przyjmowanie kreatyny także osobom starszym, nieaktywnym, a nawet tym niewstającym z łóżka. Jest to istotne także ze względu bezpieczeństwa stosowania kreatyny nawet w dużo większych dawkach.
Kreatynę warto stosować w połączeniu z beta-alaniną, gdyż działanie obu suplementów fantastycznie się uzupełnia. W kontekście siły i wytrzymałości beta-alanina daje podobne efekty jak kreatyna, jednak mechanizm działania jest zupełnie inny. O połączeniu tych dwóch suplementów przeczytasz niżej.
