Na masę mięśniową
Witaj!
To czy uda Ci się zredukować tłuszcz, zależy przede wszystkim od diety i treningu. Suplementacje można potraktować jako bardzo pomocny dodatek. Natomiast pomyśleć możesz o wprowadzeniu spalacza tłuszczu i to bym sugerował.
Na początek - dieta
Bez wątpienia musisz jeść mniej niż do tej pory, inaczej nie schudniesz. Zacząć musisz od ustalenia swojego dziennego bilansu kalorycznego i pilnowania tego, żeby jeść mniej kalorii niż Twoje zapotrzebowanie. Pomoże Ci w tym nasz kalkulator BMR. Z jakich produktów natomiast korzystać w swojej diecie? O tym dowiesz się z artykułu niżej.
Trening
Nie mając do dyspozycji normalnego sprzętu do ćwiczeń, Twoje możliwości są dość mocno ograniczone. Jednak z pomocą przychodzi trening z obciążeniem ciała. W Twoim wypadku proponuję trening FBW, oparty na ćwiczeniach, które znajdziesz w artykule niżej.
Mając na celu redukcję tkanki tłuszczowej, nie można zapomnieć o treningu cardio. W Twoim przypadku najlepszym rozwiązaniem będzie po prostu bieganie w terenie. Zacznij od jakiegoś krótkiego czasu, starając się go wydłużać w miarę trwania redukcji.
Aromatyzujący Sustanon jest skrajnie kiepskim pomysłem podczas redukcji. Nie wiem, ja można na taki pomysł wpaść.
