Preparaty multiwitaminowe i mineralno-witaminowe oczywiście ułatwiają nam suplementację. Trudno bowiem wyobrazić sobie przyjmowanie wszystkich niezbędnych witamin w postaci monopreparatów. Samych witamin trzeba by było połykać garść tabletek i kapsułek, a co z innymi suplementami, przykładowo minerałami...? Do codziennej suplementacji najlepiej wybierać właśnie kompleksowe preparaty multiwitaminowe lub mineralno-witaminowe, a w przypadkach szczególnie wzmożonego zapotrzebowania na jakiś składnik, uzupełniać go dodatkowo za pomocą monopreparatu.
Przykładowo w przypadku pracy nad masą i siłą mięśni bezwzględnie należy przyjmować dodatkowe dawki witaminy D3. A ponieważ witaminę D3 trzeba zawsze suplementować łącznie z witaminą K2, która zwiększa jej pozytywny wpływ na mięśnie i zabezpiecza nas przed szkodliwymi efektami ewentualnego przedawkowania witaminy D3, dlatego dodatkowo należy przyjmować też witaminę K2. Tym bardziej, że witaminy K2, z nie do końca zrozumiałych przyczyn, nie zawierają zwykle kompleksowe preparaty multiwitaminowe i mineralno-witaminowe. Innym takim przykładowym przypadkiem jest sezon grypowy, w którym warto przyjmować dodatkowe dawki witaminy C.
Witaminy z tabletek musujących nie dość, że nie przyswajają się gorzej od pochodzących z tabletek tradycyjnych, to jeszcze mogą być pod tym względem lepsze. Nie wszyscy bowiem producenci dbają o sprawdzenie dostępności biologicznej swoich tabletek. Tabletka trzyma się kupy z uwagi na dwa czynniki - zastosowanie środka wypełniającego i odpowiedniej kompresji. Przy zastosowaniu wysokiej kompresji można ograniczyć ilość wypełniacza, co pozwala zwiększyć dawki witamin w jednej tabletce. Kij ma jednak dwa końce - zastosowanie wysokiej kompresji utrudnia rozpad tabletki w przewodzie pokarmowych. Zdarzały się przypadki (na szczęście nie u nas, tylko w przypadku suplementów z rynku amerykańskiego), że na drugi dzień cala taka tabletka znajdowana była w toalecie. W przypadku tabletek musujących omijamy ten problem.
Pewnym problemem tabletek musujących są witaminy rozpuszczalne w tłuszczach. Jeżeli jednak preparat musujący zawiera w swym składzie takie witaminy, to zastosowane są w nim takie rozwiązania technologiczne, które powodują na rozproszenie takich witamin w roztworze. Nieraz jednak te kłopotliwe rozwiązania technologiczne powodują, że musująca multiwitamina nie zawiera w swym składzie witamin rozpuszczalnych w tłuszczach, takich jak A,D i E. I to musimy sprawdzać przed podjęciem decyzji o zakupie. Wtedy albo musimy uzupełniać te witaminy odpowiednimi monopreparatami, ale zadecydować o wyborze innego produktu. Musimy też pamiętać, że witaminy rozpuszczalne w tłuszczach wchłaniają się najlepiej w obecności tłuszczu, a więc przyjmowane łącznie z posiłkami.
