Mój trening i dieta nie przynoszą rezultatów - co robię źle?
Witaj!
Z mojego punktu widzenia (również startowałam w zawodach i jestem Mistrzynią Polski w Bikini Fitness, a także w innych dyscyplinach), dieta skrajnie nisko węglowodanowa jest dla kobiety tragedią. Natomiast jeśli nie osiągasz rezultatów, to dla mnie jest oczywiste, że Twoja dieta nie jest skonstruowana prawidłowo lub kiepsko trenujesz, ewentualnie jedno i drugie wymaga poprawek.
Ja również przetestowałam kilka różnych rodzai diet na sobie i wiem, że najbardziej sprawdza się dieta zbilansowana bez jakiś większych restrykcji. Możesz sobie też zerknąć na mój instagram - tam często wklejam swoje posiłki.
Mogę Ci zarekomendować dietę przygotowaną przez dietetyk Annę Ziębe, która z pewnością jest pełnowartościowa, zdrowa, nie generuje żadnych niedoborów, a przede wszystkim jest łatwa do utrzymania w dłuższej perspektywie czasu.
Nic nie napisałaś o treningu, jednak najbardziej sprawdza się ciężki trening wykonywany 3 x w tygodniu, a w dni wolne możesz pokusić się o 40-60' trening kardio. Może być to rower, bardzo intensywne spacery, bieg lub krótszy trening interwałowy.
Trening, który możesz wykonywać, znajdziesz tutaj.
