Mogę stosować kreatynę wieku 15 lat?

Nie ma oczywiście żadnych przeciwwskazań do stosowania kreatyny w wieku 15 lat. Kreatyna jest jednym z ważnych składników mleka matki, więc suplementujemy ją w zasadzie od pierwszego dnia życia. Niemniej obowiązuje taka zasada, że osoby niepełnoletnie nie powinny korzystać z suplementów sportowych i ogólnie suplementów diety bez zgody i akceptacji rodziców.

Musimy bowiem dobrze rozumieć miejsce kreatyny w suplementacji diety. Kreatyna jest związkiem absolutnie niezbędnym do życia, a szczególnie dla prawidłowych czynności tkanki mięśniowej - mięśni szkieletowych i mięśnia sercowego - gdzie pełni funkcje transportera energii i czynnika anabolicznego, czyli regenerującego i rozwijającego umięśnienie. Część kreatyny jest produkowana w naszym organizmie, a część pobierana przez organizm z pożywienia. Ponieważ pracujące mięśnie zużywają dużo kreatyny, dlatego w sytuacji znacznej aktywności fizycznej, związanej przykładowo z uprawianiem sportu, wewnątrzustrojowa synteza nie nadąża z produkcją optymalnych ilości kreatyny, a większego znaczenia nabierają jej źródła pokarmowe. Trudno jest jednak uzupełnić wtedy kreatynę zrównoważoną dietą, albowiem praktycznie występuje ona w odpowiednich ilościach jedynie w produktach mięsnych, których nadmierne spożycie jest postępowaniem nieracjonalnym. I właśnie w tym miejscu pojawiają się suplementy kreatynowe, dzięki którym możemy dowozić do organizmu optymalne dla regeneracji i rozwoju mięśni dawki kreatyny, w objętościowo małych porcjach. 

Tak więc dla wskazania do suplementacji kreatyny nie tyle znaczenie ma wiek, co stopień obciążenia aktywnością ruchową.