Mięśnie
Witaj.
Niestety pewnych rzeczy nie da się przeskoczyć. Jak masz predyspozycje genetyczne do umięśnionych ramion, gdzie faktycznie ta muskulatura jest widoczna, to Twoje ciało pozbędzie się tych mięśni w ostatniej kolejności.
Sama zauważyłaś, że mięśnie poleciały z tych partii, na których ci zależy, a ramiona pozostały bez zmian. Jednak jest inny sposób na to, aby nieco zamaskować te rejony, które Ci się nie podobają.
Jak to zrobić?
Powinnaś przybrać na wadze. Spadek masy ciała, głównie tłuszczowej spowoduje, że mięśnie jeszcze mocniej zostaną uwidocznione. Skoro masz tendencje do umięśnionych ramion, to zwiększenie masy ciała, złapanie nawet kilku kilogramów tłuszczyku sprawi, że mięśnie zostaną zamaskowane. Odchudzanie się było tutaj niestety błędem. Bo Twoje ciało prędzej złapie dysfunkcje, będziesz osłabiona, niedożywiona, przestaniesz mieć miesiączkę, niż pozbędziesz się mięśni z ramion.
Trening.
Trudno będzie wykonywać ćwiczenia, które nie angażują rąk. Pomimo że nie pracują one bezpośrednio, to nawet trenując klatkę, plecy, czy też niektóre ćwiczenia na nogi i pośladki, będą wykorzystywały je jako "łącznika", grupy trenowanej i obciążenia.
W końcu musisz trzymać obciążenie rękoma. Jednak możesz zrezygnować z tych ćwiczeń, które mocno angażują ramiona, jak wyciskania, wiosłowania, podciągania, przyciągania. A skupić się bardziej na maszynach, które pozwolą wyizolować górne grupy mięśniowe. Dół ciała możesz trenować korzystając ze standardowych ćwiczeń z hantlami i sztangami.
