Mięśnie pośladkowe.
Witaj!
Na początek postaram Ci się w uproszczony sposób wyjaśnić podstawowe kwestie, które pomogą Ci w zrozumieniu tych mechanizmów.
Po pierwsze, w warunkach nadwyżki energetycznej Twój organizm nie będzie zmuszony do korzystania z tkanki tłuszczowej zgromadzonej w ciele. Dlatego, trudno wtedy mówić o spalaniu tłuszczu. Aby spalać tłuszcz, musisz być na tzw. deficycie kalorycznym, czyli dostarczać do organizmu mniej kalorii niż zużywasz.
Po drugie, tkanka tłuszczowa spalana jest z całego ciała, a nie tylko z miejsc, które szczególnie ciężko trenujemy. Dlatego nie można sobie zaplanować z którego miejsca będziemy się jej pozbywać. Oczywiście układ hormonalny i inne czynniki osobnicze powodują, że z niektórych miejsc tracimy tłuszcz łatwiej, a z innych trochę trudniej, ale na to nie masz wpływu i nie jest to zależne od Ciebie.
Oczywiście u osób, które zaczynają trenować w początkowym okresie nawet na deficycie kalorycznym udaje się wzmacniać mięśnie przy jednoczesnej utracie tkanki tłuszczowej. Natomiast jeśli chodzi o sam trening, to najkorzystniej jest trenować siłowo całe ciało, bo to najlepiej wpływa na redukcję tkanki tłuszczowej oraz kształtowanie całej sylwetki.
Można jednak ustalić sobie priorytety i w Twoim przypadku wybrać ćwiczenia, które będą kształtowały pośladki przy minimalnym obciążeniu ud. Niżej podrzucam Ci pomocny artykuł.
Jeśli masz jeszcze jakieś pytania, to jestem do Twojej dyspozycji.
Pozdrawiam,
Inez
