mięśnie brzucha
Witaj.
Trening mięśni brzucha powinien być traktowany tak, jak trening każdej grupy mięśniowej. Niestety ja np. poddałem się twierdzeniom, że mięśnie brzucha urosną same od treningu dużych grup mięśniowych i teraz mam słaby brzuch i muszę zająć się nim od podstaw. Co do zadanego pytania, jak najbardziej da się wypracować mięśnie brzucha, tak, jak mięśnie ramion, tylko trzeba odpowiednio podejść do treningu.
Polecamy również: Jak często trenować brzuch? Najlepsze ćwiczenia na brzuch
Najlepiej podzielić sobie trening mięśni brzucha na trening A i B
Na treningu A wykonywać:
-jendo ćwiczenie siłowe, jak allaszki po 8-10 ruchów 3 serie
/>-jedno izometryczne, jak plank 3 serie po 30-40 sekund
Na treningu B wykonywać:
-jedno fleksyjne jak spięcia 3 serie po 30-40 ruchów
/>-jedno boczne jak side plank 3 serie po 30-40 sek
i masz kompletnie przetrenowany brzuch. 2 sesje w tygodniu całkowicie go powinny przetrenować.
0
Pytania które mogą Ciebie zainteresować
Zawarte treści mają charakter wyłącznie edukacyjny i informacyjny oraz mogą zawierać lokowanie produktu. Starannie dbamy o ich merytoryczną poprawność. Niemniej jednak, nie mają one na celu zastępować indywidualnej porady u specjalisty, dostosowanej do konkretnej sytuacji czytelnika.
