Mięsnie brzucha nie są widoczne
Witaj.
Zapewne gdzieś musi tkwić błąd w tym, co obecnie robisz. Dieta powinna być zbilansowana wg Twoich faktycznych potrzeb.
Nie może być to głodówka, a powinna uwzględniać zapotrzebowanie kaloryczne wraz z aktywnością, jaką wykonujesz w skali tygodnia. Najlepiej, jakbyś wkleiła nam swój jadłospis, podała podstawowe dane, jak wiek, wzrost, aktywność w skali tygodnia, to sprawdzimy, czy faktycznie jest ok. Warto mieć szczegółowo rozpisane makro dla każdego dnia. Zawodnicy i modele/ki sportowi z okładek gazet nie jedzą na chybił/trafił, ich diety są zawsze dopracowane.
Druga sprawa to trening. Powinnaś ćwiczyć całe ciało, nie skupiać się jedynie na brzuchu.
Trening siłowy, w połączeniu z treningiem cardio jest dużo skuteczniejszą opcją na to, aby w pełni ukazać mięśnie brzucha i wysportowaną sylwetkę. Możesz również rozpisać Twój plan treningowy byśmy mogli go skorygować. Czym większy obszar ciała trenujesz tym szybciej "odkryją się" Twoje mięśnie brzucha.
Trzeci element to suplementacja. Odżywka białkowa pomaga utrzymać dietę redukcyjną i jest istotna dla mięśni.
Najlepiej wypijać 1-2 szejki dziennie jako uzupełnienie diety, jednak nadal istotny pozostaje bilans kaloryczny Do l-karnityny z powodzeniem zastosować możesz termogeniki, które przyspieszą redukcje tłuszczu
np: https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Redox_Extreme-opis37698.html
Spalacz tłuszczu doskonale skomponuje się z przyjmowanymi obecnie suplementami. Poprawi funkcjonowanie metabolizmu, pozwoli wykonać bardziej energiczny trening, a co za tym idzie Ty spalisz więcej kalorii.
Polecam zapoznać się również z artykułem:
