Mięśnie a tluszcz
Witamy!
Zacznijmy od początku.
Wysoki poziom tkanki tłuszczowej jest o tyle złożonym zagadnieniem, że nie tylko ma wpływ na to, jak wyglądamy, ale również ma wpływ na nasze ewentualne możliwości budowy masy mięśniowej. Skoro wydaje Ci się, że jesteś nieco gruby, to nie ma nad czym się zastanawiać, tylko podjąć się wykonania po prostu redukcji
Czy będąc w takiej wadze "trochę grubym" opłaca się od razu robić treningi rzeźbiące, czy lepiej zrzucić zbędny tłuszcz I dopiero wtedy?
Nie bardzo rozumiem co myślisz przez pojęcie treningi rzeźbiące. Redukcja tkanki tłuszczowej=rzeźba, a więc pozbycie się tłuszczu i ukazanie mięśni. Jeżeli mamy dostatecznie rozwiniętą masę mięśniową, to tego typu działanie pozwoli nam uzyskać fajną estetyczną sylwetkę. Jeżeli masy mięśniowej jest mało, to po prostu będziemy szczupli. Jednak, gdy jesteśmy osobą "przy kości" to warto na start wykonać redukcję, czyli pozbyć się fatu.
Jak będzie wyglądała moja sylwetka przy zwiększaniu mięśni będąc grubszym? Czy moja sylwetka będzie "ubita"?
Niestety nie. Próba zwiększenia masy mięśniowej w chwili, gdy jesteśmy już nieco grubi skończy się tym, że jeszcze więcej tłuszczu złapiemy. A więc nie ma sensu próbować budować mięśni, gdy mamy sporo tłuszczu na sobie.
Co więc zrobić?
Zdecydowanie idź w kierunku odchudzania, jak czujesz, ze sylwetka wymaga pozbycia się zbędnego balastu. Jednak bazuj na treningu siłowym, klasycznym, nie idź w żadne plany "na rzeźbę" pozwoli to podtrzymać aktywność mięśni. Wydatek kaloryczny zwiększ poprzez dodanie treningów cardio.
