Naciągnięcie mięśnia podczas treningu - porady
Witaj!
Tak naprawdę to tutaj trzeba by było ewentualnie poddać się diagnozie specjalisty, aby ocenić, czy trening jest możliwy w pełnym wymiarze, czy też nie. Być może doszło do naderwania części mięśnia, który po powrocie do pełnej aktywności np. ulegnie całkowitemu zerwaniu.
Być może problem nie jest poważny i jest to, jedynie naciągniecie, o którym wspominasz.
Co robić?
Przede wszystkim nie napisałeś, ile czasu minęło, a określenie "trochę" jest mało precyzyjne, by stwierdzić, czy mięśnie miały czas na regenerację.
Jeżeli minęło około 2 tygodnie od urazu, to postaraj się lekko przetrenować mięsień, wykonując ćwiczenia w zakresie 15-20 powtórzeń, aby obciążenie nie było zbyt duże i mięsień miał szanse nieco się "spompować", rozruszać.
Zapoznaj się również z informacjami z artykułu, jaki napisałem o naciągnięciach
Dopiero po około 1-2 tygodniach lekkich treningów (jak zauważysz, że nic złego nie dzieje się z mięśniem), to na spokojnie możesz powoli zwiększać obciążenie. Tylko również nie powinien być to gwałtowny wzrost, a stopniowy powrót do ciężarów, jakie podnosiłeś w momencie pojawienia się kontuzji.
