Max 1 powtórzenie

Witaj!

tak się składa, że w naszych serwisach posiadamy kalkulator maksymalnego ciężaru, z jakim jesteśmy w stanie wykonać jedno powtórzenie

https://potreningu.pl/calculators/lift

Kalkulator tego typu znakomicie się przydaje w momentach, gdy chcemy planować progresję obciążenia w planach typowo pod budowanie siły mięśniowej, ale i nie tylko. Sukcesywne dokładanie obciążenia to również bardzo ważny wskaźnik budowania masy mięśniowej, który daje mięśniom odpowiednie przeciążenie. 

Jednak posiada on nieco ograniczony zakres przeliczenia, bo jedynie w zakresie 1-10 powtórzeń.
Jednak ze znalezionego innego kalkulatora w sieci wynika, że Twój maks na 1 powtórzenie będzie wynosił około 95 kg

O tym, jak wycisnąć więcej, dowiesz się z artykułu:

Polecamy również: Sztuczki dające siłę: wyciskanie sztangi leżąc! CZĘŚĆ I

Musimy jednak wziąć pod uwagę to, że to jedynie szacunek matematyczny, to ile wyciśniesz będzie zależało od predyspozycji danego dnia, samopoczucia, tego co zjesz, czy jak się zregenerowałeś, wyspałeś. Czasem zastosowanie dobrej przedtrenigówki może być tym elementem, który doda nam nieco więcej sił i pozwoli na poprawienie wyniku. Więc może okazać się, że wyciśniesz 100 kg lub 90 kg.